Ben je al bekend met maaltijdvervangers? Voor de dieetgangers die de afgelopen maanden onder een steen geleefd hebben: een maaltijdvervanger is een shake die doet wat de naam van het beestje aangeeft namelijk een maaltijd vervangen. Dit helpt dieetgangers in hun drukke leven om niet te vergrijpen aan fast food of andere zaken die slecht zijn voor de lijn. De maaltijdvervangers of ze worden ook wel maaltijdshakes genoemd zijn in principe gezonde maaltijden, maar je neemt ze tot je in vloeibare vorm. Je krijgt doorgaans sachets, en die open je en doe je in een drankje naar keuze of wellicht in magere yoghurt of kwark. Op die wijze hoef je niet een hele maaltijd klaar te maken zoals zilvervlies rijst met vis o.i.d. wanneer je daar de tijd en/of middelen niet voor hebt.

Enfin, ondanks dat het maaltijdvervangers dieet nogal straight forward lijkt, zien we het nog vaak mis gaan in de praktijk. Daarom bij deze wat tips om je op het rechte pad te houden. Het begint direct al bij de keuze van de maaltijdvervanger die je gaat gebruiken. Indien je het verkeerde product kiest, schiet je jezelf in de voet. Ten eerste, zorg ervoor dat de shake die je koopt daadwerkelijk een maaltijdshake is. Want er zijn zoveel shakes op de markt dat men door de bomen soms het bos niet meer ziet. Verwar niet met een eiwitshake die krachttrainers gebruiken na een workout. Die bevatten vrijwel alleen maar eiwit. En dat gaat je niet vullen en is natuurlijk geen serieuze maaltijdvervanger, want welke maaltijd bestaat nu alleen maar uit eiwit? Een fatsoenlijke maaltijd bestaat uit zoveel dingen: vitamines, vezels, mineralen, goede koolhydraten, goede vetten, het hele plaatje.

Leestip: https://be-slank.nl/afvallen-met-shakes-gezond-makkelijk-en-kan-ook-echt-lekker-zijn/

Dan wanneer je zeker bent dat je de juiste type shake voor je hebt, kijk dan ook goed op de verpakking welke ingrediënten er in het product zitten. Er zijn namelijk nogal wat shakes op de markt die boordevol suiker zitten. Of e-nummers en kleurstoffen en andere zooi die je niet nodig hebt. En indien je vegan bent, weet dan dat er ook shakes zijn die daar rekening mee houden zoals be-slank. Er is dus geen reden om genoegen te nemen met een shake waarbij de producenten het niet zo nauw genomen hebben met de kwaliteit van de ingrediënten.

Gezondheid voor mannen en voor vrouwen blijkt steeds belangrijker te worden. Steeds meer mensen letten op hun eten en gaan vaker naar de sportschool. Daarbij vinden steeds meer mensen het erg belangrijk dat zij erg goed uit zien voor niet alleen hun partner, maar ook voor hunzelf. De opkomst van sociale media heeft hier een grote invloed op gehad. Sinds steeds meer mensen gebruik maken van sociale media is het ideale beeld van ons lichaam veranderd. Hierdoor komen van diverse kanten tips over hoe je het beste kan afvallen. Ook in dit artikel geven wij een aantal tips. Wel moet ik hierbij vertellen dat er niet één manier bestaat; voor elk lichaam en voor elk mens is er een manier en het ligt er maar aan wat voor jou werkt.

Dieet is een no-go

Diëten is eigenlijk het eerste wat mensen gaan doen als zij willen afvallen. Het eerste wat ik mee wil geven is dat diëten eigenlijk nooit echt helpt. Na een aantal weken merken mensen dat zij weer aankomen en op hun oude gewicht zitten of zelfs zwaarder zijn. Natuurlijk wil ik hierbij niet zeggen dat op je eten niet belangrijk is. Er is namelijk een groot verschil tussen diëten en op je eten letten. Want op je eten letten is erg belangrijk, aangezien 80% van het afvallen afhangt van je voedselkeuze. Probeer hier een balans in te vinden wat je ook op lange termijn kan volhouden.

Snacken is dodelijk

De meeste van ons kennen het wel; de kasten liggen vol met chocolade en chips en zodra je je verveelt, trek je een zak chips open en is deze ook binnen de kortste keren leeg. Mijn tips is: koop GEEN snacks. Zodra je het in huis hebt ga je het ook makkelijker eten. Probeer veel groente in huis te halen zodat je dat gaat eten als je trek hebt.

Sporten

Het laatste wat ik aanraad is om te gaan sporten. Probeer iets te zoeken wat je leuk vindt en dus ook lang kan volhouden. Het zou zonde zijn als je al na 3 maanden stopt met het sporten. Je zou bijvoorbeeld kunnen gaan sporten, tennissen of gewoon naar de sportschool gaan. Zelf vind ik het superleuk om groepslessen te volgen in de sportschool, zodat je toch nog wat aanspreek hebt. Als je meer tips wilt hebben raad ik je aan om lifestyle nieuws te gaan lezen.

Hoe kleding onze gezondheid kan beïnvloeden

We staan er misschien niet bij stil maar de kleding die we kopen en vervolgens dragen kan schadelijk zijn voor de gezondheid of juist bijdragen aan onze gezondheid, mits we hier goed mee omgaan natuurlijk. Wat zijn de gevaren of voordelen, we zetten het voor je uiteen.

Chemische stoffen in kleding kunnen allergische reacties veroorzaken

Tijdens de productie van kledingstukken wordt er gebruik gemaakt van diverse chemicaliën zoals benzidine, chroom, nikkel en nonylfenol. Onder bepaalde grenswaarden zijn deze toegestaan maar daarboven kunnen ze bijvoorbeeld allergische reacties veroorzaken. Het advies is dan ook om kleding altijd te wassen voordat je deze gaat, draagt. Dit is niet alleen goed om de chemicaliën uit de stof te wassen maar ook om eventuele insecten en schimmels te verwijderen.  

Strengere regels voor het productieproces

Omdat niet alle chemicaliën wateroplosbaar zijn is er met grote producenten al afgesproken om in 2020 geen gevaarlijke stoffen meer te gebruiken in het productieproces. Vanaf 2021 worden ook strengere grenswaarden opgelegd voor stoffen die gebruikt worden in verfprocessen. Dit zijn onder andere stoffen als de benzidine en chroom die we al eerder noemde. Als de grens wordt overschreden dan moet het product van de Europese markt afgehaald worden.

Kleuren in kleding zorgt voor een mentale gezondheid

Ben je iemand die zich in de koude donkere wintermaanden vaak wat somber voelt, bekijk dan eens je garderobe kast. Hangt hier over het algemeen donkere kleding? Dan zou dit onbewust wel eens bij kunnen dragen aan je gemoedstoestand. Kleuren zorgen namelijk voor een reactie in de hersenen. Iedereen heeft vast wel eens gehoord dat chirurgen groen dragen om rust uit te stralen en dat je van blauw rustiger wordt (denk maar eens aan een azuurblauwe zee en je waant je gelijk al in een relaxte vakantiestemming). Kleuren werken dus echt, dit geldt dus ook voor het dragen van gekleurde kleding.

Kleuren en het effect op onze hersenen

Rood door het kijken naar deze kleur zou je een dopamine aanmaken. Dopamine is een neurotransmitter die het genotsgevoel stimuleert. Bij geel denken we aan de zon natuurlijk, het geeft een gevoel van vrolijkheid, vertrouwen en geluk, van blauw wordt je dus rustig omdat de kleur de productie van oxytocine stimuleert, van oranje geeft een gevoel van vreugde, plezier en enthousiasme. Groen zorgt dus voor een harmonisch gevoel maar ook van geborgenheid.

Tot slot:

Met de uitleg van het kleurenpalet en het wasadvies bij nieuwe kleding is het dus mogelijk om op een hele eenvoudige manier je gezondheid en mentale welzijn op te krikken. Snel bestellen, wassen en dragen dus!

 

De betekenis zit al in de naam, liefdesverdriet betekend ook gewoon dat je verdriet hebt van een liefde/ relatie dat over is gegaan. Het verschilt per persoon hoe hij of zij om gaat met liefdesverdriet. Sommige mensen hebben er slechts een paar dag tot weken last van terwijl anderen er maandenlang last van hebben. De grote van het liefdesverdriet hangt natuurlijk ook af van de lengte en soort relatie dat je hebt gehad. Als je een relatie van een maand beëindigd zal het verdriet een stuk minder zijn dan als de relatie een paar jaar was geweest. Er zijn een aantal manieren om liefdesverdriet te verwerken. Een aantal vervelende bijwerkingen van liefdesverdriet zijn; Weinig eetlust, weinig slaap, je bent boos, je hebt nergens meer zin in en je voelt je machteloos.

Hoe kom je van liefdesverdriet af?

Bij het verwerken van liefdesverdriet komen verschillende stappen kijken, deze stappen kan je niet in een dag uitvoeren. Deze stappen is een proces van tijd, hoelang deze stappen duren verschilt per persoon. De eerste stap is dat je moet gaan accepteren dat het uit is gegaan tussen jullie, je kunt er niets meer aan veranderen. De volgende stap is dat je moet gaan realiseren dat je partner niet perfect was en dat het beter kan. De derde stap en een belangrijke stap is social support. Deze stap houdt in dat je veel met vrienden en familie over de situatie moet praten, op deze manier verwerk je alles veel sneller omdat je er niet alleen voor staat. De vierde stap is dat je je eigen leven weer moet gaan oppakken en moet gaan doen wat jij leuk vindt om te doen. Als je de oude relatie helemaal hebt verwerkt kan je gaan denken aan opnieuw daten of om toch te proberen je Ex terug te winnen

Je ex terug winnen

Als je graag je ex terug wil winnen moet je wel weten wat je doet, als je maar iets doet is de kans groot dat je het alleen maar erger maakt en dat je het voorgoed verprutst. Zo moet je je ex niet elke dag berichten gaan sturen en niet gaan stalken op social media. Naast deze tips zijn er veel meer handige tips die jou helpen het juiste te doen bij het proberen terug te winnen van je ex. Begin niet gelijk nadat het uitgegaan is om je ex terug te winnen, neem hier de tijd voor en laat het moment dat het uitging even bezinken.