Keune Care Line heeft met de Absolute Volume een haarverzorgingsproduct die speciaal is ontwikkeld voor mensen met fijn, dof en slap haar. Heb jij dun en futloos haar? Dan raden wij jou aan om dit product te gebruiken. Naast de Keune Power Past geeft dit product ook meer volume en een extra verzorgingsboost. Daarnaast hersteld het de vochtbalans van het haar. Absolute Volume van Keune Care Line is er voor de mensen die hun haar op de juiste manier willen behandelen. Met dit product ziet je haar er altijd gezond, verzorgd en volumineus uit.
De haarproducten uit de Absolute Volume haarlijn
De haarproducten uit de haarlijn van Absolute Volume zijn stuk voor stuk mooie haarproducten die aan je haar het prachtige volume geven. De drie verschillende producten uit de haarlijn zijn goed naast elkaar te gebruiken voor een optimaal resultaat. Ze vullen elkaar perfect aan en zorgen voor een voller kapsel. De Absolute Volume Shampoo is er voor mensen met fijn, dof en slap haar die meer volume en glans willen. Het is een mild reinigende Keune Shampoo die het haar volume geeft zonder dat het zwaar aanvoelt. De Absolute Volume Conditioner is een verzorgende, voedende crèmespoeling met actieve ingrediënten die de haarstructuur verdikken en volume creëren. De Absolute Volume Thermal Spray kun je over handdoekdroog haar sprayen. Het biedt bescherming tegen de hitte van stijltang, krultang en na het haar verven!
Welk haarproduct heb jij nodig?
De haarproducten zijn het beste naast elkaar te gebruiken voor een optimaal resultaat. Toch zijn de haarproducten ook prima afzonderlijk van elkaar te gebruiken. Het is afhankelijk van je haar of je een conditioner moet gebruiken. De Absolute Volume Conditioner is niet nodig als je normaal nooit een conditioner gebruikt. De Absolute Volume Thermal Spray is niet nodig als je je haar niet stylet met een föhn of stijltang. Wanneer je wél een conditioner gebruikt of je haar wél stylet dan is het wel aan te raden om haarproducten te gebruiken uit dezelfde haarlijn. De producten vullen elkaar aan en zorgen voor een voller kapsel.
Van zodra je lenzen moet gaan dragen zijn er plots verschillende zaken waar je rekening mee moet houden. In eerste instantie spreekt het natuurlijk voor zich dat je de lenzen altijd in zal moeten doen om een goed zicht te hebben. Dat is echter lang niet alles. Daarnaast is het namelijk eveneens zo dat je er zeker van zal willen zijn dat je lenzen op de meest optimale wijze onderhouden kunnen worden. Hoe doe je dat precies? Door gebruik te maken van een efficiënte lenzenvloeistof natuurlijk! Door middel van de lenzenvloeistof Optifree is het mogelijk om ervoor te zorgen dat jouw lenzen ten allen tijde in de meest optimale staat zullen verkeren. Ben jij ook wel benieuwd om hier meer over te weten te komen? Waarom dan nog langer wachten? Lees snel verder en ontdek alles over lenzenvloeistof Optifree!
Welke lenzenvloeistof Optifree gebruiken?
In eerste instantie is het altijd belangrijk om er rekening mee te houden dat lenzenvloeistof Optifree in verschillende uitvoeringen bestaat. Heel wat mensen gaan er tegenwoordig nog altijd vanuit dat er slechts één type lenzenvloeistof van Optifree bestaat. Dat is echter niet juist. In principe maken we dan ook een onderscheid tussen twee verschillende opties. Wij stellen deze twee verschillende soorten Optifree lenzenvloeistoffen hieronder aan je voor.
1.) De Opti-Free Express lenzenvloeistof
De eerste soort lenzenvloeistof Optifree die we graag aan je voor willen stellen is de Opti-Free Express. Het gaat hierbij om een all-in-one lenzenvloeistof van het merk Alcon welke door menig aantal experts wordt bestempeld als de absolute no-rub vloeistof voor zachte contactlenzen. Het is bovendien in de praktijk eveneens mogelijk om ervoor te kiezen om de Opti-Free Express te gebruiken voor silicone hydrogel lenzen. De vloeistof werd speciaal ontwikkeld om contactlenzen niet alleen te desinfecteren, maar ook te reinigen, afspoelen en te bevochtigen. Bovendien is het ook mogelijk om gebruik te maken van deze lenzenvloeistof Optifree om je lenzen te bewaren. Ben je dus met andere woorden op zoek naar een uitermate complete lenzenvloeistof voor jouw lenzen? Zoek dan niet verder en ontdek snel de vele voordelen van dit type van lenzenvloeistof Optifree!
2.) De Opti-Free PureMoist lenzenvloeistof
Een ander type lenzenvloeistof Optifree luistert naar de naam ‘Opti-Free PureMoist‘. Het betreft hier een lenzenvloeistof welke eveneens beschikt over een alles-in-één karakter. Dit betekent dat ze niet alleen kan worden gebruikt voor het reinigen, maar ook voor het desinfecteren en voor het verzorgen van zachte lenzen. Door gebruik te maken van dit type van lenzenvloeistof Optifree kan ervoor worden gezorgd dat je ogen gedurende zomaar even zestien uur gehydrateerd blijven. Bovendien is het zo dat de PureMoist van Optifree kan worden aangekocht in tal van verschillende uitvoeringen. Zo is ze bijvoorbeeld verkrijgbaar als voordeelpakket. Koop je dit voordeelpakket? Dan haal je eigenlijk voldoende lenzenvloeistof in huis om zomaar even zes maanden verder te kunnen. Als dat niet mooi is!
Kies voor zekerheid, kies voor lenzenvloeistof Optifree!
Ben je ook van plan om een lenzenvloeistof Optifree in huis te halen? In dat geval zal je kunnen vaststellen dat deze precies aan alle vooropgestelde verwachtingen zal weten te voldoen. Door het in huis halen van één van deze lenzenvloeistoffen kan je dan ook gegarandeerd rekenen op een uitstekende kwaliteit en een optimale betrouwbaarheid.
Pijnklachten aan je rug kunnen ontzettend vervelend zijn. Pas dan weet je ook hoeveel je precies doet met je rug. De rugklachten kunnen door verschillende oorzaken ontstaan. Het kan zijn dat je te maken hebt met beenlengteverschil, met bekkeninstabiliteit of je rug langdurig te zwaar belast. Je kunt rugklachten oplopen door sport maar de meest voorkomende oorzaak is het lang in een verkeerde houding zitten. Dat is iets dat mensen met een zittend beroep nogal eens ervaren. Bij bepaalde klachten kan een rugbrace voor verlichting zorgen.
Een goede rugbrace biedt uitstekende ondersteuning aan je rug
Een rugbrace wordt gebruikt bij uiteenlopende klachten aan de rug en wordt ook na een operatie nog wel eens aangemeten. Ook geblesseerde sporters dragen niet zelden een brace. Net als mensen met een hernia hun heil ook niet zelden zoeken in het dragen van de brace voor de rug. Een goede brace biedt uitstekende ondersteuning en bescherming als sprake is van een pijnlijke en instabiele rug. In de sportwereld wordt een brace ook nog wel eens preventief gebruikt, om blessures te voorkomen dus. Een rugbrace bestaat vaak uit een combinatie van metaal, schuim, kunststof en elastisch materiaal.
De harde en de meer zachte variant; daar zit veel verschil in
Hoewel de brace er in tal van varianten is, kun je ze onderscheiden in de meer harde rugbrace en de zachtere uitvoering. De harde brace voelt stugger aan en moeten perfect op het lichaam passen en aangebracht worden. Ze zijn doorgaans van kunststof en ijzer en maken bewegen lastiger. Dit kan ideaal zijn als je van de arts of specialist bepaalde bewegingen ook niet mag maken. Aan de andere kant heb je ook de zachtere brace, van meer elastisch materiaal, met elastische banden en extra baleinen. Bewegen is met deze brace prima mogelijk en de brace werkt nu vooral ondersteunend. De zachte brace is ideaal voor mensen met een wat instabiele rug.
Je behoudt gewoon de spierkracht
De een heeft dus meer baat bij een rugbrace dan iemand anders. Het is overigens beslist niet zo dat door het gebruik van een brace de spierkracht af zou nemen, iets dat nog wel eens verondersteld wordt. Dit kan echter naar het rijk der fabelen verwezen worden. Wat wel bewezen is, is dat het gebruik van een brace voor een snelle en duidelijke afname van de pijnklachten kan zorgen. Met een brace kan bovendien sneller en uitgebreider functioneel herstel plaatsvinden.
Bespaar kosten voor medicatie door het aanschaffen van een brace voor je rug
Door het aanschaffen van een brace bespaar je ook kosten, denk alleen maar een de medicatie die je wellicht niet hoeft te kopen als je een brace gekocht hebt. Grootste bewijs van de prima werking van de brace is de patiënt zelf. Vrijwel iedereen die gebruik maakt van de rugbrace en aanvankelijk twijfels had, kan nu niet meer zonder de ondersteuner pur sang. Want dat is wat de brace voor de rug echt is. Overigens kun je ook een rugbrace voor zwaar werk en een rugbrace voor op de motor aanschaffen.
Iedereen voelt zich wel eens down, niet fit en moe. Als je je echter al langere tijd zo voelt en de klachten niet minder worden, is er misschien meer aan de hand. Je kan bijvoorbeeld een burn out hebben. Maar hoe zorg je er nou voor dat je hier vanaf komt zodat je weer een normaal leven kan leiden? Daar lees je in dit blog meer over.
Take it easy
Wanneer je een burn out hebt, is het belangrijkste dat je goed je rust neemt. Voel je niet nutteloos omdat je niet zo productief bent als vroeger, want het is juist goed om soms even helemaal niks te doen. Als je wel ergens mee bezig bent, probeer dan één ding tegelijk te doen en je daar helemaal op te focussen, in plaats van dat je 5 taken half afmaakt. Neem tussen de taken door ook weer voldoende rust, om overspanning te voorkomen.
Pluk de dag
Een van de oorzaken van een burnout is dat je te perfectionistisch bent en altijd alles goed wil doen. Als je je echter realiseert dat niet alles perfect hoeft te zijn, zal je leven zo veel makkelijker worden! Natuurlijk is dit geen makkelijke opgave, maar begin bij kleine dingen: het is geen ramp als je dat ene shirt niet helemaal kreukvrij krijgt gestreken, niemand die het ziet!
Schakel hulp in
Maar soms is het onmogelijk om een burn out in je eentje op te lossen. In dat geval kan je het beste de hulp van een burn out coach inschakelen, bijvoorbeeld in Tilburg. Zo’n coach leert je de signalen die je lichaam je geeft te herkennen en hoe je er het beste mee om kan gaan. Zo kan je lichaam zich herstellen en herfocussen.
Het is mogelijk dat u op een zeker ogenblik geconfronteerd wordt met erectiestoornissen. Het is compleet foutief om te denken dat er altijd een medische aandoening aan de basis ligt van deze stoornis. Dat is zeker niet het geval. Ook factoren zoals bijvoorbeeld de leeftijd van de man en mogelijke psychische aandoeningen kunnen hiervan aan de basis liggen. Het erectiemiddel Sildenafil bestellen kan ervoor zorgen dat deze problemen als sneeuw voor de zon verdwijnen. Let wel, voordat u overgaat tot het kopen van Sildenafil is het wel altijd belangrijk om rekening te houden met een aantal belangrijke aandachtspunten. Wilt u ook Sildenafil bestellen? Hou dan zeker rekening met de onderstaande aandachtspunten!
Waarom Sildenafil bestellen?
Laat ons in eerste instantie even kijken naar de reden achter Sildenafil bestellen. Zoals in de inleiding van deze pagina reeds aangegeven zijn er verspreid over de wereld heel wat mannen die op een zeker ogenblik in hun leven te maken krijgen met erectieproblemen. Er zijn verschillende zaken die daarvan aan de basis kunnen liggen. Denk bijvoorbeeld maar eens aan de leeftijd van de persoon in kwestie, maar ook aan medische of psychische aandoeningen. Sildenafil bestellen en gebruiken zorgt ervoor dat u terug zonder zorgen seks kunt hebben. Sildenafil verwijdt immers bepaalde bloedvaten waardoor de erectie kan worden bevorderd. In de praktijk wordt Sildenafil niet alleen maar voorgeschreven bij erectieproblemen, maar ook bij pulmonale arteriële hypertensie.
Hoe moet u Sildenafil precies gebruiken?
Sildenafil bestellen heeft op zich uiteraard maar weinig voeten in de aarde. Wanneer u ze heeft aangekocht is het uiteraard ook belangrijk om te weten hoe u ze precies moet gaan gebruiken. Sildenafil is eigenlijk een tablet welke u dient in te nemen met water. Ongeveer een half uur tot één uur na inname zult u kunnen vaststellen dat de penis (bij seksuele prikkeling) stijf zal worden. Gemiddeld blijft de werking van Sildenafil ongeveer vier uur aanhouden. Sildenafil bestellen is dan ook vooral interessant voor mensen die geen echt langdurige werking vereisen. Is dat voor u wel zo? In dat geval kunt u beter kijken in de richting van bijvoorbeeld Cialis. Niet voor niets wordt deze erectiepil in de praktijk de ‘weekendpil’ genoemd. Haar werking blijft dan ook gedurende 24 tot 48 uur aanhouden.
Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van Sildenafil bestellen en gebruiken?
Sildenafil bestellen en vervolgens ook gebruiken kan er aldus in de praktijk voor zorgen dat u eindelijk af zult komen van uw erectieproblemen. Dat zal bij veel mensen als muziek in de oren klinken. Het is dan ook zo dat erectieproblemen met seksleven van heel wat mannen aanzienlijk en uiteraard zeer negatief beïnvloeden. Let wel, Sildenafil bestellen en gebruiken gaat in de praktijk ook vaak gepaard met bepaalde bijwerkingen. Enkele mogelijke bijwerkingen waar u dan ook rekening mee zult willen houden zijn de volgende:
Hoofdpijn, eventueel ook blozen en soms opvliegers;
Maagdarmklachten;
Oogklachten en duizeligheid;
Rug- en spierpijn;
De mate waarin deze klachten zich laten gelden is in de praktijk sterk afhankelijk van persoon tot persoon. Bij erge klachten wordt het uiteraard aangeraden om een arts te contacteren.
Wanneer er bij een kind een IQ van 130 of meer wordt gemeten, wordt er in veel gevallen gesproken van hoogbegaafdheid. Hoogbegaafdheid bij jongeren gaat echter veel verder dan alleen het IQ of het feit dat een kind heel slim is. Extreem hoge gevoeligheid, motivatie en veel creativiteit zijn ook zeer belangrijke factoren.
Het is zo dat een hoogbegaafd kind over het algemeen op alle gebieden hoger scoren dan het gemiddelde, maar er zijn meerdere begaafdheidsgebieden die in feite volledig los staan van elkaar. Zo kan het ene hoogbegaafde kind extreem goed zijn in het oplossen van wiskundige vraagstukken en heeft de ander een muzikale gave. De meeste hoogbegaafde kinderen en leerlingen beschikken over drie kenmerken met betrekking tot hun persoonlijkheid;
het hebben van een hoog intellectueel vermogen
taakgericht zijn en volharding hebben
een groot creatief vermogen om creatieve oplossingen voor problemen te bedenken
Hoe je weet of je kind hoogbegaafd is
Als je zeker wilt weten of jouw kind hoogbegaafd is, is het verstandig om naar een daarin gespecialiseerd bureau te stappen. Een specialist met veel kennis en ervaring met hoogbegaafde kinderen kan daar verschillende IQ testen afnemen. Voorbeelden hiervan zijn RAKIT en WISC. De testen die bij deze kinderen worden afgenomen zijn niet geschikt voor hele jongeren kinderen als kleuters, peuters en baby’s. Op deze leeftijd wordt er gesproken over een ontwikkelingsvoorsprong wanneer het opvalt dat een kind op die leeftijd ver voorloopt op leeftijdsgenoten.
Andere kenmerken
Veel jongeren met een hoogbegaafd IQ (130+) hebben ook een extreme gevoeligheid, een groot rechtvaardigheidsgevoel, een kritische instelling en creativiteit typische kenmerken voor hoogbegaafdheid. Een taalontwikkeling op jonge leeftijd en een groot gevoel voor humor zijn kenmerken die vaak voorkomen, maar niet altijd. Een aantal andere kenmerken zijn onder andere;
de mogelijkheid hebben om zich op twee of drie dingen tegelijk te concentreren en daarnaast het hebben van een uitstekend geheugen
de mogelijkheid om zich langdurig op zaken te concentreren die hem of haar interesseren waardoor hij of zij in een eigenwereld kan belanden doordat hij of zij zich zo diep inlaat met zaken
het goed kunnen bedenken van unieke oplossingen en deze ook goed kunnen beredeneren
de constante aanwezigheid van een hoge mate van nieuwsgierigheid wat zich uit in vragen als; ‘’Waarom?’’, ‘’Wat als?’’ en ‘’Hoe dan?’’
niet de klik kunnen vinden met leeftijdsgenoten maar liever omgaan met oudere kinderen of volwassenen
het hebben van een sterk gevoel voor humor
het op jonge leeftijd meer bezig zijn met het leren van nieuwe dingen of het opdoen van nieuwe kennis in plaats dan met bijvoorbeeld het spelen met autootjes
het hebben van een levendige of goede verbeelding wat soms kan leiden tot bepaalde angsten
het minder behoefte hebben aan slaap
Ouders van hoogbegaafde kinderen kunnen een belangrijke rol spelen in het vroegtijdig herkennen van dit soort kenmerken om er voor te zorgen dat een kind geholpen kunnen nodig waar en/of wanneer dat nodig is. Wanneer er een vermoeden is dat een kind hoogbegaafd is kunnen ouders in gesprek gaan en overleggen met school of een expert.
Het is gemakkelijk om de opstalverzekering te vergelijken. Daarvoor maak je gewoon handig gebruik van de mogelijkheden die de onlinetools je bieden. Het is dan al snel duidelijk dat er meer achter de prijsverschillen zit dan alleen de mening van de verzekeraar. Ook de inhoud van de verzekeringen kan verschillen. Dit heeft invloed op de kosten. Daarom is het wel belangrijk om hier ook kennis van te hebben. Dit is belangrijker dan je tot op heden misschien altijd gedacht hebt.
Wat zit er in de verzekering? In de eerste plaats is het belangrijk om in te zien wat de verzekeraar allemaal biedt. De opstalverzekering vergelijken doe je namelijk ook op basis van de inhoud. Sommige verzekeraars laten bepaalde zaken bewust buiten de standaardverzekering en bieden een aanvullend pakket aan. Dit is natuurlijk niet heel aantrekkelijk wanneer je dat juist nodig hebt. Aan de andere kant is het voordelig wanneer je het juist niet nodig hebt. Dit zijn dus allemaal zaken die een belangrijke rol spelen.
Zeker zijn van de verzekeraar Ook is een opstalverzekering vergelijken een manier om meer te achterhalen dan alleen de kwaliteit van de verzekering. Je kunt ook heel goed inzien of je op deze manier te maken krijgt met een goede verzekeraar. Je bent als verzekerde natuurlijk wel gebaat bij goede hulp wanneer je met bepaalde zaken te maken krijgt. Door middel van het gebruik van een vergelijkingstool, kan je gemakkelijk inzien wat iedereen je te bieden heeft. Zo is de juiste keuze ook heel simpel.
Om een inboedelverzekering te vergelijken, is het wel van belang om een aantal zaken op orde te hebben. Zo is het bijvoorbeeld van belang om te weten wat je inboedel waard is. Op die manier is ook beter te bepalen welk type verzekering je nodig hebt. Waardoor je er zeker van kunt zijn dat alle spullen die je in huis hebt op de juiste waarde geschat worden. Dit vul je namelijk in wanneer je op zoek gaat naar de beste optie.
Regelmatig opnieuw inschatten Het is belangrijk om regelmatig opnieuw te kijken of je inboedelverzekering nog wel bij je past. Zo kan je na een jaar vaak opzeggen. Dat is ook een goed moment om te kijken of je niet een ander soort verzekering nodig hebt. Door handig te vergelijken weet je dan ook direct wat de kosten hiervoor zullen zijn. Dat maakt het allemaal heel inzichtelijk. De samenstelling van je inboedel verandert voortdurend, dus het is zeker de moeite waard om dit na te zien.
Gebruikmaken van tools online De beste manier om snel inzicht te hebben in de beste verzekering is door te vergelijken. Wanneer je er zeker van wilt zijn dat je de beste aanbieder voor de beste prijs hebt gekozen, gebruik je een vergelijkingstool. Wanneer je dit op een onafhankelijke manier laat doen, weet je in ieder geval dat de keuze die je maakt goed onderbouwd is. Je bent optimaal verzekerd zonder dat je daar de hoofdprijs voor hoeft te betalen als consument. Dit is zeer belangrijk.
De wintertijd is inmiddels weer ingegaan en de extra zomerkilo’s zijn nog steeds niet weg. Het was dan ook een erg gezellige zomer. Lekker ontspannen BBQ-en met het gezin en vrienden, de wijn smaakte goed en gelukkig heb je niet al te veel ijs gegeten. Maar toch… dat buikje, die billen… zucht.
De laatste jaren ben je sowieso steeds een beetje aangekomen, waardoor je nu echt 10 kilo wilt afvallen. Je wilt die ene broek ook wel weer eens aantrekken, toch?
In dit artikel krijg je veel inzichten om 10 kilo af te vallen in een paar maanden tijd. Het mooie ervan is dat het niet eens veel moeite kost.
Hoe kun je 10 kilo afvallen?
Waarschijnlijk heb je inmiddels al meerdere pogingen gedaan om af te vallen en is het je steeds niet gelukt. Grote kans dat je juist de verkeerde dingen hebt gedaan en juist die dingen die iedereen doet.
Laat me raden: minder eten en meer bewegen? Nou, dat werkt dus niet en dit is eigenlijk al meer dan 70 jaar bekend.
Je hoeft niet zozeer minder te eten, je moet juist anders eten. Je hoeft niet zozeer meer te bewegen, anders bewegen.
Lees gauw verder wat daar mee bedoeld wordt, zodat ook hij 10 kilo kunt afvallen in een paar maanden tijd.
1. Eet minder geraffineerde koolhydraten
Ons dieet in het westen bestaat voor 45% uit koolhydraten, voor ongeveer 30% uit vet en voor zo’n 15% uit eiwitten. Vergelijk dit eens wat onze voorouders aten. Je weet wel; de jagers en verzamelaars.
Jij hebt nog steeds hetzelfde lichaam als je voorouders die 150 000 jaar geleden onze planeet bevolkten. Er is alleen een heel groot verschil. Niet ons lichaam is veranderd, in al die tijd maar juist onze consumptie is mega sterk veranderd.
Onze voorouders aten veel meer gezonde vetten en eiwitten. Ze aten veel minder koolhydraten. Koekjes, diepvriespizza’s, instant noodles, chips, witte rijst en pasta bestonden destijds niet. Tegenwoordig liggen de supermarkten er vol mee.
Juist die enkelvoudige koolhydraten zorgen voor pieken in je bloedsuikerspiegel en in het insuline niveau. Insuline zorgt voor veel vetopslag en binnen 2 tot 3 uur heb je weer honger, zodat je weer gaat eten.
Je eet dus niet alleen veel calorieën, veel van die calorieën eindigen in je vetreserves.
Wat moet je dus doen? Eet meer groenten, rauwe noten, vette vis, kwalitatief goed vlees en eet minder pasta, witte rijst, koekjes en andere producten die geraffineerde koolhydraten bevatten.
De Amerikaanse onderzoeker Weston Price onderzocht in de jaren ’30 van de vorige eeuw al wat de effecten van het westerse voedingspatroon (veel suiker, meel en weinig vetten) op de gezondheid van de mensen was. Hij concludeerde na 10 jaar van onderzoek dat het westerse voedingspatroon leidde tot fysieke degeneratie.
2. Breek met je suikerverslaving
Denk jij dat je niet verslaafd bent aan suiker? Ok, ik geloof je. Maar probeer dit eens vast te stellen door slechts 1 dag totaal geen suiker te eten. Kijk maar eens wat er gebeurt.
Suiker is een verslavend goedje en het is toegevoegd aan de duizenden producten die je in een supermarkt kunt vinden. Jaarlijks consumeert de gemiddelde Nederlander meer dan 40 kilo suiker.
Suiker zorgt, net als geraffineerde koolhydraten voor een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Met alle gevolgen van dien.
Ohja, wanneer je toch een poging waagt om slechts 1 dag geen suiker te eten, dan zou het best kunnen dat je je een beetje raar voelt.
3. Eet de juiste vetten
Er zijn nog steeds mensen die denken dat vetten per definitie ongezond zouden zijn. Dit mag geen verrassing zijn als je de let op hoe vetten in de media worden afgeschilderd. Zelfs gezondheidsinstanties beweren dat vetten slecht voor je zijn. Met name de verzadigde vetten zouden ongezond zijn.
Zo zouden vetten kunnen leiden tot een verhoogd cholesterol en dat kan weer leiden tot dicht slibbende bloedvaten, hartaanvallen en beroertes.
Helaas berust de conclusie dat vetten ongezond voor je zijn, op sterk verouderde onderzoeken. Recentere onderzoeken wijzen juist op de gezonde aspecten van vetten, ook die van verzadigde vetten. Zo zijn vetten nauw betrokken bij de opbouw van lichaamscellen en daarmee beïnvloeden ze de kwaliteit van je hele lichaam. Je hele lichaam bestaat immers uit lichaamscellen.
De vetten uit voeding zijn dus nodig voor een goed werkend stel hersenen, je hormonen, je zenuwstelsel, het immuunsysteem en zelfs voor een goed werkend hart- en vaatstelsel.
Tevens zijn vetten een belangrijke leverancier voor energie.
Wat zijn de juiste vetten dan? Je vindt ze in avocado’s, rauwe noten, zaden en pitten, volvette zuivel, gras gevoerd rundvlees, kokosolie, olijfolie, vette vis en grasroomboter.
4. 10 Kilo afvallen door meer te bewegen
Het mag geen verrassing zijn dat meer lichaamsbeweging kan leiden tot afvallen. Natuurlijk moet je goed op je voeding letten omdat voeding zo’n 80% van het resultaat genereert, wanneer je 10 kilo wilt afvallen. Maar goed, lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je een hoop calorieën verbrandt.
Moet je dan 5 keer in de week naar de sportschool? Dat zou wel helpen, maar een uur lichaamsbeweging per dag kan al wonderen doen.
Lichaamsbeweging kan er ook voor zorgen dat je er jonger, frisser en energieker uit gaat zien. Derhalve kan lichaamsbeweging je metabolische leeftijd positief beïnvloeden.
5. Eet meer eiwitten om 10 kilo af te vallen
Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor je lichaam. Daarnaast verzadigen eiwitten enorm zodat je niet snel weer honger hebt. Je zult merken dat je geen honger hoeft te hebben, tijdens het afvallen. Dit kan nieuw voor je zijn.
Het punt is dat je de calorieën die je eet voor een belangrijk deel laat bestaan uit de juiste vetten en uit eiwitten. Je koolhydraten krijg je voornamelijk binnen door het eten van veel groenten. Een dergelijk eetpatroon verzadigt en voedt beter dan een eetpatroon bestaande uit bewerkte voeding (geraffineerde koolhydraten en suiker) junkfood en fastfood.
Je hoeft dus geen calorieën te tellen, maar je moet de juiste calorieën eten. Wat ook goed helpt is om je calorieën in een bepaalde time window te eten. Daarover gaat het volgende punt.
6. Intermitterend vasten
Bij intermitterend vasten eet je niet zozeer minder calorieën, je eet je calorieën op bepaalde momenten van de dag. Wanneer de momenten voorbij zijn, eet je niets meer. Je hoeft dus niet minder te eten, het gaat erom wanneer je eet.
Intermitterend vasten kan heel erg goed helpen om 10 kilo af te vallen. In dit artikel lees je over de verschillende vormen van intermitterend vasten. Het mooie ervan is trouwens dat het je helemaal geen geld en moeite hoeft te kosten.
Ben je al bekend met maaltijdvervangers? Voor de dieetgangers die de afgelopen maanden onder een steen geleefd hebben: een maaltijdvervanger is een shake die doet wat de naam van het beestje aangeeft namelijk een maaltijd vervangen. Dit helpt dieetgangers in hun drukke leven om niet te vergrijpen aan fast food of andere zaken die slecht zijn voor de lijn. De maaltijdvervangers of ze worden ook wel maaltijdshakes genoemd zijn in principe gezonde maaltijden, maar je neemt ze tot je in vloeibare vorm. Je krijgt doorgaans sachets, en die open je en doe je in een drankje naar keuze of wellicht in magere yoghurt of kwark. Op die wijze hoef je niet een hele maaltijd klaar te maken zoals zilvervlies rijst met vis o.i.d. wanneer je daar de tijd en/of middelen niet voor hebt.
Enfin, ondanks dat het maaltijdvervangers dieet nogal straight forward lijkt, zien we het nog vaak mis gaan in de praktijk. Daarom bij deze wat tips om je op het rechte pad te houden. Het begint direct al bij de keuze van de maaltijdvervanger die je gaat gebruiken. Indien je het verkeerde product kiest, schiet je jezelf in de voet. Ten eerste, zorg ervoor dat de shake die je koopt daadwerkelijk een maaltijdshake is. Want er zijn zoveel shakes op de markt dat men door de bomen soms het bos niet meer ziet. Verwar niet met een eiwitshake die krachttrainers gebruiken na een workout. Die bevatten vrijwel alleen maar eiwit. En dat gaat je niet vullen en is natuurlijk geen serieuze maaltijdvervanger, want welke maaltijd bestaat nu alleen maar uit eiwit? Een fatsoenlijke maaltijd bestaat uit zoveel dingen: vitamines, vezels, mineralen, goede koolhydraten, goede vetten, het hele plaatje.
Dan wanneer je zeker bent dat je de juiste type shake voor je hebt, kijk dan ook goed op de verpakking welke ingrediënten er in het product zitten. Er zijn namelijk nogal wat shakes op de markt die boordevol suiker zitten. Of e-nummers en kleurstoffen en andere zooi die je niet nodig hebt. En indien je vegan bent, weet dan dat er ook shakes zijn die daar rekening mee houden zoals be-slank. Er is dus geen reden om genoegen te nemen met een shake waarbij de producenten het niet zo nauw genomen hebben met de kwaliteit van de ingrediënten.
